pierwsze bialko

[...] Nowość na rynku :-) Energia, pełne skupienie tak w skrócie można opisać tego pre-w. Po otwarciu puszki zapach lekko mnie odrzucił było czuć jakby lekarstwa. Dawka dla mnie to 50g i po wsypaniu do shakera pierwsze zdziwienie. Smak pomarańcz a kolor niebieski !!! Ale w smaku już było czuć świeżą pomarańcze. Dla mnie smak ekstra 88-O

Po pierwsze zmieniłbym kolejność ćwiczeń na: Nogi Plecy Klata barki bic/tric Możesz spróbować ćwiczyć tym planem, ale ja bym podniósł nieco ilośc serii Nogi do 16-20, plecy do 16, klata do 12, barki do 12, bic i tric może zostać przy 6seriach ew. do tricepsa dodaj ze 2-3 serie Wywal białko w prochu, za dużo masz go w diecie 150g nawet wystarczy [...]

CZAS NA WCZORAJSZĄ SPOWIEDŹ. WTOREK - dzień treningowy. KLATKA, BICEPS Rano samopoczucie na duży plus, zjadłam śniadanie, ogarnęłam się i ruszyłam z mężem na nową siłownię. Wchodzę do szatni a tak kobieta mówi do mnie ' Przepraszam, że się tak przyglądam ale masz świetne nogi'. Tekst mnie rozbawił aczkolwiek nie powiem - zrobiło mi się miło. [...]

Cześć Słuchajcie... Nie wiem co się stało, czy to wina tego że miałem przerwe 4 dni ale dzisiaj na treningu pleców i bica normalnie odczułem duży spadek siły. Mowa tu o bicepsach, zawsze wyciskałem bez problemu 12,5kg na jedną rekę, zwiększałem sobie czasem na 15kg. A dzisiaj?? Ledwo co mogłem podnieść 12,5kg 6 razy. Musiałem się przerzucić na [...]

[...] i biceps, więc spodziewam się, że będzie dobrze :) Jeszcze jedna rzecz, rozkład dnia czyli posiłki, suple i trening: 14:00 - pierwszy posiłek 16:30 - drugi posiłek 16:45 - pierwsze suple 18:30 - suple przedtreningowe 19:00 - trening + suple w czasie treningu 20:00 - I shake potreningowy 21:00 - II shake potreningowy 21:30 - trzeci - ostatni [...]

[...] z żadnymi zakupionymi słodyczami, płatkami itd itp tylko celuję w COŚ domowego, ulepionego własnymi rączkami. Nie ukrywam, że takie wyjście baaaaaaaaaaardzo mnie cieszy. Po pierwsze mogę rozwijać swoje znikome doświadczenie kulinarne, po drugie - wiem, że to co osobiście przygotuje zaspokoi moje kubki smakowe no i po trzecie - sprawia mi to [...]

[...] i będzie obżarstwo %-) miskę gdzieś tam wcześniej wrzucałem którą "staram" się teraz trzymać, przy czym dość często zdarzają się spore odstępstwa od niej generalnie lecą 2 pierwsze posiłki jako białko + tłuszcz, 3 następne białko + węgle nawet nie liczę miski jak lecą spore odstępstwa typu mc, pizza czy inne, bo to nie ma sensu będzie redukcja [...]

[...] poważniej to robić z dietą itd. Wykupiłem trenera który rozplanował mi dietę oraz plan treningowy.Chciałem przejśc na robienie masy,lecz stwierdziłem że chyba powinien pierwsze schudnąć a w dodatku nie,chcę być tylko lekko zbudowany,myślałem żeby zbudować 3-4 kg masy mięśniowej a potem rzeźbić,ponieważ nie chcę być ,,duży,, Co mam [...]

[...] poważniej to robić z dietą itd. Wykupiłem trenera który rozplanował mi dietę oraz plan treningowy.Chciałem przejśc na robienie masy,lecz stwierdziłem że chyba powinien pierwsze schudnąć a w dodatku nie,chcę być tylko lekko zbudowany,myślałem żeby zbudować 3-4 kg masy mięśniowej a potem rzeźbić,ponieważ nie chcę być ,,duży,, Co mam [...]

[...] low carb, jedzenie czyste, glownie wieprzowina jesli chodzi o mieso, sery rozne,jajka, wegle sciete do 20-30gram z marchwi, ogorkow i pomidorow..., zapotrzebowanie 3100, pierwsze 7 dni 2800 tak jak wczesniej na zbilansowanej, ktora stanela. ketozy brak... teraz 3 dni 2500. ketozy dalej brak, przynajmniej na paskach ketodiastix. waga 97kg, [...]

[...] po obiedzie Ogólny cel powyżej został opisany. Koszt suplementacji na 2 miesiące: 350zł. Ważne jest dla mnie, aby suple były efektywne i jak najtańsze (większy nacisk na to pierwsze). Ewentualnie zastanawiam się czy nie lepsze od kapsuł z amino i kreatyną byłyby proszki, np.: Pro Amino Xplode Powder lub Creatine Mono power Xplode. Czekam na [...]

Gain Bolic to nie jest białko, to po pierwsze.... W tym wieku nie potrzebujesz żadnych szejków ani nic takiego

[...] 2 lata 11. POZIOM BF%: spory 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: to pierwsze 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2145 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: ze względu na stary uraz nie próbuje. Zmieniony przez - [...]

[...] 4-12 Masteron 100mg eod 1-16 letro 1.25mg e5d odblok bedzie wyglądał tak, że wraz z ostatnim shotem wchodze na 10 razy hcg 2500 iu co 3 dni i po tym sermy clom 100mg przez pierwsze 3 dni a póżniej 50mg przez 3 tyg do tego nolva 20mg przez 4 tyg druga opcja odbloku to podawanie hcg cały czas w ciągu cyklu 500 iu co 3 dni, po cyklu 4 razy 2500 iu [...]

[...] Dragon 100 mg/ml) (z rana) 8 - Pregnyl 5000 i. u. rozbite na 3 strzały (z rana) 9-11 - Clomifene 50 mg ed (wieczorem) 11-16 - DAA 4000 mg (Active Lab) (wieczorem) Przez pierwsze 3 dni dorwało mnie jakaś infekcja i już myślałem, że źle reaguje na krótki estr, ale teraflu 3 dni i wszystko przeszło. W trakcie kuracji nie czułem zwiększonego [...]

[...] Na forum z UNS jestem już dłuższy czas. Odwiedzam regularnie działy, głównie jestem w dziennikach - właściwie mam też swój myślę, że rzetelnie prowadzony . Nie jest to moje pierwsze zgłoszenie do konkursu organizowane przez UNS, jestem regularnym petentem 88-O, na razie bez sukcesów, ale w końcu się uda ! . Myślę, że mogę przeprowadzić test tak [...]

Witam mam problem ze zrzuceniem wagi. Przez pierwsze 3 tygodnie szlo spoko. Teraz jest czwarty dzien czwartego tygodnia i nie schodzi ani trochę z tłuszczu, mimo że obciąłem kalorie o 200. Zmniejszyłem podaż węglowodanów i uzupełniłem tłuszczem. Moje makro to: Białko: 150 gram Węglowodany: 236,5 gram Tłuszcz: 90,4 gram Ponadto stosuję [...]

[...] 76kg, przy wzroście 177cm. Zauważyłem ogromną poprawę na partiach mięśniowych z wyjątkiem bicepsa. Nie wiem, czy jest to kwestia genetyki, czy jednak nie ale slyszałem, że pierwsze miesiące sat najlepsze i jestem strasznie zawiedziony. Od blisko 3 miesięcy ćwicze, od 2 biorę kreatyne. Niestety obwód bicepsa zwiekszyłem tylko z 35 do 37 cm. [...]

Siemanko! A pierwsze postaram się wszystko wytłumaczyć. Trenuję od września, wcześniej przez prawie 15 lat trenowałem sport w którym musiałem być bardzo chudy. Przy wzroście 179cm ważyłem 61-62 kg lecz na nogi podnosiłem w przysiadzie prawie 140kg. Nie wyszło i teraz chciałbym trochę wyrzeźbić ciałko ;) Hmm jak na razie jestem na dobrej drodze [...]

Przy tej wadze białko z jedzenia łatwo jest dostarczyć ;-) Nie rób martwego i przysiadów na jednym treningu. Na takie partie jak nogi, plecy daj po 4 serie ćwiczenia. Jak robisz martwy to nie rób już dzień dobry. Lepiej mniej ćwiczeń, a więcej serii by szybciej uczyć się techniki. A: Nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s 12/10 WYWAL OBYDWA I DAJ [...]